خرمای خشک
خرما یکی از شیرین ترین میوه هاست و از نخل خرما نشات می گیرد ، انواع مختلفی از این میوه وجود دارد. اگرچه خرما می تواند به صورت تازه خورده شود ، این میوه را می توان در نوع “خشک” مانند کشمش و آلو نیز یافت ، اما با انتخاب میوه خشک سهم بسیاری از مزایا از بین می رود. میوه می تواند مقدار قند زیادی داشته باشد ، به طور متوسط 66.5 گرم در هر 100 گرم ، که اگر بیش از حد مصرف شود ، بر سلامتی تأثیر منفی خواهد گذاشت
است A,Kخرمای خشک سرشار از فیبر ، پتاسیم و مس ، ویتامین هایی مانند تیامین ، ریبوفلاوین ، نیاسین ، اسید فولیک ، ویتامین
:در زیر برخی از خواص غذایی موجود در 1 واحد میوه (حدود 9 گرم) را مشاهده کنید
- انرژی – 23 کالری
- کربوهیدرات ها – 6.24 گرم
- شکر – 5.2 گرم
- پروتئین ها – 0.2 گرم
- فیبر – 0.7 گرم
- پتاسیم – 54 میلی گرم
- سدیم – 0 میلی گرم
